4 Aktiviti Mudah Yang Anda Boleh Cuba Untuk Gaya Hidup Sihat

 Assalamualaikum.


Betul ke nak mulakan amalan gaya hidup sihat ni susah? Yelah, nak kene keluar modal besar beli treadmil, nak kene pergi gym, nak kene beli makanan sihat, dengan sibuk kerja lagi, urusan rumah yang tak pernah habis, waktu tak menentu, eh betul lah. Susah!

Orang kata, nak seribu daya, taknak seribu dalih. Kalau tiada keinginan, memang banyak la alasannya kan. 

Ok takpe, kali ni saya nak share 4 AKTIVITI MUDAH yang korang boleh cuba untuk gaya hidup sihat. So, dah takde alasan lagi lepas ni. Jom baca sampai habis. 

4 AKTIVITI MUDAH UNTUK GAYA HIDUP SIHAT

1. Mulakan Dengan Berjalan


Tak larat nak lakukan aktiviti senaman berat? Haa, jom mula dengan perbanyakkan langkah harian kita. Aktiviti ni bukan sahaja baik untuk kesihatan, tapi juga boleh mengeratkan hubungan kekeluargaan jika dilakukan bersama-sama. Bonding time dengan family.

Tak perlu pun berjalan jauh. Cukup sekadar pusing kawasan perumahan pun dah okay. Aktiviti yang paling mudah nak mula. Apa yang penting adalah konsistensi. Cuba cukupkan 10 ribu langkah setiap hari. 

2. Makan Makanan Seimbang


Nak amalkan gaya hidup sihat ni, tak perlu pun makan salad setiap hari. Atau nak kene beli makanan-makanan sihat mahal yang lain. 

Amalkan cara Pinggan Sihat Malaysia dengan panduan suku suku separuh. Yang penting, semua nutrisi cukup dengan portion yang betul. Boleh cuba mula dengan ini dulu okey.

3. Dapatkan Tidur Yang Cukup


Tidur yang cukup adalah elemen yang sangat penting dalam membina gaya hidup sihat. Tidak cukup tidur akan menyebabkan otak anda sukar untuk fokus dan mudah jatuh sakit.

Cuba tetapkan waktu tidur yang konsisten setiap hari. Dan tidur mengikut purata waktu yang disyorkan sesuai dengan usia anda. 

Konsep tidur dalam Islam adalah yang paling baik iaitu tidur awal dan bangun pada sepertiga malam untuk melakukan ibadah. Kemudian tidur pada waktu sebelum zohor atau qailullah adalah the best nap pada siang hari. Ia boleh recharge tenaga kita untuk kekal fokus sepanjang hari. 

4. Buat Pemeriksaan Kesihatan Berkala


Pemeriksaan kesihatan juga penting untuk memastikan badan kita sihat dan dapat berjaga-jaga dari sebarang penyakit lebih awal.

Sebaiknya lakukanlah pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya sekali dalam setahun. 

Antara kelebihan melakukan pemeriksaan awal :
  1. Mengesan tanda awal kesihatan diri
  2. Mencegah sebarang penyakit atau sebarang komplikasi
  3. Mengawal gaya hidup yang lebih baik

Itulah 4 aktiviti mudah yang korang boleh terus mula dari hari ini untuk menjaga gaya hidup yang lebih sihat. Yang penting adalah MULA dan KONSISTEN.

Semoga berjaya semua! 💪


Jangan lupa follow saya di
Facebook Page : Shaklee.Terengganu


Salam sayang,
Mardhiah.com

-----------------------------------------
Ingin jana pendapatan bersama SHAKLEE? 
Contact :
013-313.0901 (Mardhiah)


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

3 Tips Mudah Capai Rank Supervisor Shaklee

Image
Assalamualaikum. Entry kali ni akak nak kongsikan macam mana cara mudah untuk capai rank pertama dalam Shaklee iaitu rank Supervisor . Bagi pengedar Shaklee, kita semua mesti sedia maklum tentang pangkat atau rank dalam Shaklee ni kan. Bermula dengan rank pertama iaitu Supervisor, Senior Supervisor, Coordinator, Senior Coordinator, Key Coordinator, Senior Key Coordinator dan yang paling tinggi adalah Master Coordinator.  Sebelum kita nak tahu macam mana nak capai rank Supervisor ni, pertamanya mestilah kita kene tahu apa syarat atau kelayakan yang kita perlukan untuk capai rank ni. Macam kita nak pergi apply kerja kan. Sebelum kita nak apply kerja tu, kita perlulah tahu apa syarat-syaratnya, apa kelebihan yang ditawarkan, apa kelayakan yang perlu kita ada dsb. Supaya kita dapat gambaran apa yang perlu kita lakukan untuk capai matlamat tu.  Syarat/kelayakan untuk jadikan seseorang itu mencapai rank pertama dalam Shaklee ni satu je. Apabila kita berjaya c...
Read more

Tips Vision Board Yang Terbaik

Image
Assalamualaikum. Selamat Tahun Baru 2018 kepada semua. Awal tahun ni, mesti ramai yang dah ada azam baru kan? So, sempena tahun baru ni, akak nak kongsikan tips macam mana nak buat Vision Board (VB) yang terbaik dan amazing. APA ITU VISION BOARD (VB)? VB ni adalah tempat untuk kita tulis dan gambarkan segala impian dan azam yang nak kita capai tu. Kita terjemahkan semua tu dalam bentuk gambar dan sebenarnya secara tak sedar minda separa sedar kita akan setkan semua impian dan azam kita dalam otak dan kita akan berusaha untuk capai semua impian dan azam kita tu. Lagi terbaik kalau dalan VB kita tu, kita terus spesifikkan tarikh atau bulan, atau lokasi setiap impian kita tu. Lagi la berkobar-kobar nak capai semua tu kan.  KENAPA PENTINGNYA VB? Secara generalnya, bila kita ada VB ni, kita akan lebih bersemangat dan bersungguh-sungguh untuk capai semua impian yang dah kita lakarkan tu. 1. Membantu untuk capai target. VB menjadikan ki...
Read more

Vitamin E Untuk Kulit : Apa Fungsinya?

Image
 Assalamualaikum. Vitamin, mineral dan bahan botani disebut sebagai kuasa pelembap yang menjadikan kulit licin, anjal, dan berseri. Vitamin E juga biasanya disenaraikan sebahagian daripadanya. Dan ada juga yang consume Vitamin E ni sebagai makanan tambahan. Tetapi, adakah Vitamin E betul-betul bermanfaat untuk kesihatan kulit atau hanya sekadar trick marketing sahaja? APA ITU VITAMIN E DAN BAGAIMANA IA MEMBANTU KULIT ANDA? Vitamin E ialah vitamin larut lemak (fat soluble vitamin) yang bertindak sebagai antioksidan, membantu melindungi sel daripada kerosakan. Ia ditemui di dalam sebum (minyak kulit) kita, yang mewujudkan penghalang semulajadi untuk mengekalkan kelembapan kulit kita. Jadi, permukaan kulit yang lebih berminyak seperti muka, mengandungi lebih banyak Vitamin E. Dan disebabkan orang yang mempunyai kulit muka berminyak mempunyai lebih banyak sebum, mereka juga mempunyai lebih banyak Vitamin E pada kulit mereka. Secara semula jadinya, sebum dan juga level Vitamin E pad...
Read more